Terapia indywidualna

Terapia indywidualna to droga dla Ciebie, jeśli zmagasz się z:

Trudnymi emocjami i nastrojem:

Depresją, poczuciem pustki lub długotrwałym smutkiem.
Zaburzeniami lękowymi, w tym lękiem społecznym, fobiami czy atakami paniki.
Trudnościami w radzeniu sobie z emocjami: złością, smutkiem, wstydem, poczuciem winy.

Wyzwaniami w relacjach:

Poczuciem samotności i trudnościami w nawiązywaniu lub utrzymaniu bliskich relacji.
Powtarzającymi się, nieudanymi związkami.

Życiowymi kryzysami:

Doświadczeniem traumy, żałobą po stracie bliskiej osoby.
Radzeniem sobie z chorobą przewlekłą.
Wypaleniem zawodowym lub poczuciem utknięcia w martwym punkcie.

Objawami w ciele:

Dolegliwościami fizycznymi o podłożu psychicznym (psychosomatyka).
Zaburzeniami odżywiania lub problemami z postrzeganiem własnego ciała.

Czym jest psychoterapia indywidualna?

To rozmowa, która wspiera proces zdrowienia i zmiany.

Zapomnij o obrazie milczącego analityka z notesem, znanym z filmów. Współczesna terapia indywidualna to przede wszystkim autentyczna relacja i partnerska rozmowa. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz na głos wypowiedzieć myśli, których boisz się nawet przed sobą samym. Nasz terapeuta będzie Ci towarzyszyć – nie oceniając, ale uważnie słuchając, aby pomóc Ci zrozumieć źródło Twoich trudności.

Jak wygląda spotkanie?

Sesja to 50 minut poświęcone wyłącznie Tobie. To czas, w którym możesz swobodnie mówić o tym, co jest dla Ciebie ważne – o swoich uczuciach, relacjach, obawach i marzeniach. Terapeuta, zadając pytania i dzieląc się spostrzeżeniami, pomoże Ci:

✓ Zidentyfikować wzorce myślenia i zachowania, które Ci nie służą.
✓ Lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby.
✓ Odkryć wewnętrzne zasoby, o których istnieniu mogłeś/aś nie wiedzieć.
✓ Nauczyć się nowych, zdrowszych sposobów radzenia sobie z wyzwaniami.

Dlaczego to działa? Relacja jest kluczem.

Terapia to nie jest udzielanie gotowych rad. Wierzymy, że najlepsze rozwiązania nosisz w sobie – naszą rolą jest pomóc Ci je odkryć. Kluczem do zmiany jest bezpieczna, oparta na zaufaniu relacja z terapeutą. To w niej, jak w lustrze, możesz zobaczyć, w jaki sposób budujesz więzi z innymi ludźmi, i nauczyć się robić to w bardziej satysfakcjonujący sposób. Ten wzrost samoświadomości, połączony z nowymi doświadczeniami emocjonalnymi w gabinecie, może przynieść trwałą zmianę i ulgę w cierpieniu.

Nasza wspólna droga – krok po kroku:

Pierwsze spotkania (konsultacje)

Zaczynamy od 1 do 3 spotkań konsultacyjnych. To czas dla Ciebie – na opowiedzenie swojej historii, a dla nas – na zrozumienie Twoich potrzeb. Wspólnie ustalimy, czy terapia jest dla Ciebie odpowiednią formą pomocy i jaki będzie jej cel.

Ustalenie "kontraktu"

Jeśli zdecydujesz się na dalszą pracę, wspólnie omówimy jej zasady (tzw. kontrakt terapeutyczny). Ustalimy częstotliwość spotkań (zazwyczaj raz w tygodniu) i ramy czasowe – terapia może być krótkoterminowa (np. 12 sesji) lub długoterminowa, w zależności od Twoich celów.

Regularne sesje

Każda sesja trwa 50 minut. To czas regularnej, pogłębionej pracy nad ustalonymi celami w bezpiecznej i poufnej atmosferze.

Zakończenie procesu

Terapia kończy się, gdy osiągniesz swoje cele. Proces zakończenia jest równie ważny jak początek – wspólnie podsumowujemy zmiany, które zaszły i przygotowujemy Cię do samodzielnego radzenia sobie w przyszłości.

Terapeuci prowadzący tę terapię

Poznaj specjalistów, którzy mogą Ci pomóc w tej formie terapii.

Magdalena Bodzoń

Psycholog, psychoterapeuta

Edyta Dawidowska

Psychoterapeuta Gestalt

Ewa Jaguszewska

Psychoterapeutka, arteterapeutka i pedagog specjalny

Tomasz Jurczyk

Psycholog, psychoterapeuta

Edyta Klimaszewska

Psychoterapeuta

Maria Kowalczyk

Psychoterapeuta

Adam Lis

Psycholog, psychoterapeuta

Aleksandra Lutoborska

Psychoterapeuta systemowy

Michał Matraszek

Psychoterapeuta systemowy

Ewa Przewłocka

Psychoterapeuta

Ewa Romańczuk

Psycholog, psychoterapeuta

Poznaj cały zespół

Pytania i odpowiedzi

Czy moje problemy są wystarczająco "poważne", by iść na terapię?

Nie ma problemów "zbyt małych". Jeśli coś sprawia Ci ból lub czujesz, że chcesz coś zmienić, to wystarczający powód, by sięgnąć po wsparcie i poprawić jakość swojego życia.

Przeczytaj pełną odpowiedź →

A co, jeśli nie wiem, od czego zacząć rozmowę na pierwszej sesji?

To zupełnie naturalne. Nie musisz mieć gotowego planu – rolą terapeuty jest zadawanie pytań i stworzenie atmosfery, w której swobodnie opowiesz o tym, co Cię sprowadza.

Dowiedz się więcej o pierwszej wizycie →

Jak często muszę przychodzić i jak długo to potrwa?

Standardem są spotkania raz w tygodniu, ale długość całej terapii jest kwestią bardzo indywidualną, którą omówicie wspólnie z terapeutą na pierwszych spotkaniach.

Poznaj szczegóły procesu terapeutycznego →

Gotowy/a na pierwszy krok?

Umów się na konsultację – razem ustalimy, jak możemy Ci pomóc.

Umów pierwszą wizytę